* (haneny_hineny) wrote,
*
haneny_hineny

Categories:

вчера

после бала  душа:


которыми я горжусь в свои почи 60 :-) :



итак, диета - это первое место, второе - правильная подушка: гречишный валик, а не пух или, не дай Бог, синтепон и третье, оно же первое вместе с диетой, тренировки:
отжимания от пола, гантели, мячик. который сжимаю ладонями у груди - грудь становится упругая, комплекс цигун "летящий журавль", поза голубя (упрощенная в моем исполнении), поза плуга, поза кобры (один подход - от нее может болеть поясница), каошики  и это практически каждый день.
Гантели и отжимания на базе вот этой замечательной тренировки с моей любимой Синди Уитмарш (мы с ней с 2006 года):
https://www.youtube.com/watch?v=kuberJx7aC8
мой вес сегодня 62.2. Но я не спешу худеть: слишком быстро - это быстро постареть...

Tags: Я, видео, йога, мой вес сегодня, ссылка, упры, фото
Subscribe

  • утро и я:

    Да...полыхало солнышко... Но потом случился серенький с голубоватыми разводами ветреный день... Между временным и вечным возможен только выбор и…

  • слава Богу, Гр. выздоравливает потихоньку...

    завтра даже готовится сделать вылазку и немного пройтись... А сегодня тихий холодный день с легким снежком, который прекрасно гармонирует с…

  • как вечереет в марте:

    медитация помогает мне избавиться от черной тоски: это как выныриваешь сквозь густые серые облака к свету осознанности. Сегодня 95 часов. Было бы…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

  • 10 comments

  • утро и я:

    Да...полыхало солнышко... Но потом случился серенький с голубоватыми разводами ветреный день... Между временным и вечным возможен только выбор и…

  • слава Богу, Гр. выздоравливает потихоньку...

    завтра даже готовится сделать вылазку и немного пройтись... А сегодня тихий холодный день с легким снежком, который прекрасно гармонирует с…

  • как вечереет в марте:

    медитация помогает мне избавиться от черной тоски: это как выныриваешь сквозь густые серые облака к свету осознанности. Сегодня 95 часов. Было бы…